西野未姫のダイエット方法が再現性抜群!?ジム通いの筋トレが効果テキメン!

西野未姫 ダイエット方法

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毒舌キャラでバラエティで引っ張りだこの元AKB48西野未姫さん。

この西野未姫さんがAKB卒業後に「夢ならさめないで」でダイエット企画に挑戦。
そして、見事減量を成功したことが話題になりましたね。

一体、そんな減量をしたダイエット方法ってどんなことをしたの?
なんていうのが多くの世の中の女性が興味があるのではないでしょうか。

今回は、そんな西野未姫さんが実践したダイエット方法。
こちらについてお伝えしたいと思います。

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西野未姫は番組企画で2ヶ月で約8.5キロkgのダイエットに成功

西野未姫 ダイエット方法

この西野未姫さんのダイエット企画。

TBSテレビ「有田哲平の夢なら醒めないで」
こちらの企画で行われたようですね。

約2ヶ月で−8.5キロの減量。53.4kg⇨44.5kgまで体重を落としたとのこと。

2ヶ月という短期間での達成。
これには世間も非常に驚いているようでした。

自身のツイッターでもその報告をしていました。

相当本人にも自身がついたようで、この企画を機に色んな活動も広げているようです。

まさに本人の人生を変えた企画。
そう言っても過言ではないですね!

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西野未姫の激太りはAKB在籍中に遡る・・・

西野未姫さんの激太りは、卒業してからではありません。

すでに、卒業の2年ほど前からその激太りは始まっていました。
その激太りの理由とどのようにして激太りしたのか?

その詳細は以前に出演された「しくじり先生」
こちらの番組で語られています。

もともとは「次世代のまゆゆ」と呼ばれるほどだったが・・・

もともと、西野未姫さんは画像のように、ほっそりとした清純派アイドル。

そんな雰囲気の女性でした。

渡辺麻友さんに似ていたので「次世代のまゆゆ」とまで呼ばれるほどでした。

しかし、卒業時には、その面影を感じさせない19kg増量で卒業。
デビュー当時には誰しもが想像しない見た目で卒業していくことになりました…..

↓デビュー当時の様子はこちらの記事でお伝えしています

西野未姫のデビュー当時は第2のまゆゆだった!?昔は清純派で今とは別人すぎるw

2019.06.02

【原因は暴飲暴食】1日7000Kcal越えの当時の荒れた食生活

西野未姫 ダイエット方法

食べるのがすごく好きでストレス発散も食べ物。
そんなこと他の雑誌のインタビューで語っている西野未姫さん。

まあ、女性にあるあるな理由ですよね。

また、西野未姫さんの場合、男性とのスキャンダルもあったのでそれも原因でしょうね。

そんな原因もあり、暴飲暴食で激太りしてしまいました。

西野未姫がダイエットを決意した理由

西野未姫 ダイエット方法

西野未姫さんは、AKB48に卒業後、ダイエットを決意したわけですが・・・
一体どのようなきっかけがあったのでしょうか?

その理由は雑誌のインタビューでこう答えています。

ダイエットのきっかけは、4月4日でハタチになる、ということでした。ハタチになったとき、キレイな女性になってモテたいなって。太った状態の自分でハタチを迎えてたくなくて

https://diet.news-postseven.com/36727より引用

痩せた自分で20歳を迎えたい。
そんな意外と乙女な理由でしたね(笑)

ゲスキャラで通っていましたが、心はやっぱりアイドルだったのでしょうねw

西野未姫が痩せたトレーニング方法って一体どんな方法?

西野未姫 ダイエット方法

さて、本題の気になる西野未姫さんはどんな方法でダイエットに成功したのか?
世の中の女性は興味津々ではないでしょうか。

8.5kgダイエットなんてもはや相当すごいダイエット方法を実践したのでは?
そんな風にまで思ってしまいますよね。

今から詳しくお伝えしていきましょう。

西野未姫のダイエット方法その①徹底した食事制限

西野未姫 ダイエット方法

まず、西野未姫さんが取り入れたダイエット方法は「食事制限」です。

たんぱく質をメインにすること。
これを一番意識したみたいですね。

こちらが、実際にインタビューで答えた食事の内容です。

朝はプロテインとプルーン、昼にサラダやおにぎりなど炭水化物も入れて、
夜はプロテインのみにしていました。

たんぱく質は1食20gが目安。

中でも動物性のものがいいらしくて、サラダチキンやサーモンなんかをよく食べてましたね。

でも食事で摂るたんぱく質の量って意外と多くて、摂取しすぎると脂肪に変わってしまうんですよね。だからかなり気をつけて生活してました。

何度も心が折れましたが、救いだったのはプロテインバー。大好きなチョコレートフレバーのものがあるので、それで気を紛れさせたりして。プロテインがたくさんはいっている海外のものを選んで食べてました。

https://diet.news-postseven.com/より引用

 

こちらが、ご本人のブログにアップされていたその当時のダイエットの食事のようです↓

西野未姫 ダイエット方法

本当に徹底したタンパク質ばかりですね!

西野未姫 ダイエット方法

動物性のタンパク質が豊富なサラダチキンやサーモン。
西野未姫 ダイエット方法
ただ、この食生活を続けるには相当な努力も必要ですね….

西野未姫のダイエット方法その②スポーツジムでの有酸素運動

こちらも、トレーニング内容がインタビューで語られていました↓

筋トレは、週2回。足の日、腕の日と決めてトレーニングしますが、主に鍛えているのはお尻。やっぱりお尻をトレーニングすると、ヒップの上がり具合が全然違うんです。

そのほかにも、週4日でジムに通い45分間のウォーキングをほぼ毎日。脂肪燃焼効果を上げるために、腹筋したりと、軽く筋トレをしてから有酸素運動をしています。その間は、テレビや爆音で音楽を聞いたりして。そうすれば、つらいトレーニング中でも気分がリフレッシュされるんです。

https://diet.news-postseven.comより引用

 

↓話題の暗闇トランポリンにも挑戦したとのこと


↓実際のトレーニングの様子①

こちらは、2016年に投稿された動画なので、まさに8kgダイエットをした時の様子。
そんな貴重な動画でしょう。

先ほどインタビューで答えていた筋トレの一環として「キックボクシング」
こちらも行っていたようですね。

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↓実際のトレーニングの様子②

ただ闇雲に体を動かすだけでなくしっかりと「知識」
をつけてダイエットに臨んだこと。

例えば、なぜ?体重が減るのか?→脂肪が燃焼するから
じゃあ脂肪が燃焼するにはどうすれば良いのか?→有酸素運動が良い
じゃあ有酸素運動ってどんなことをしたら良いの?
→筋トレ・ウォーキング・キックボクシング

といったように、しっかり一つ一つの運動に「意図」を持ってダイエットを行った。

これが西野未姫さんがダイエットに成功した秘訣だと思います。

西野未姫のダイエット方法その③効率よく・継続できる環境作り

西野未姫 ダイエット方法

意外と、あまり着目されませんが、西野未姫さんのダイエットの成功の隠れた秘訣。
それは、無意識に「効率的に継続できる環境」を整えたことにあると思います。

むしろ、これがどんなダイエット方法を実践する上で一番大切なこと。
そう思います。

今までお伝えしたダイエット方法その①②
これはサポートしてくれるトレーナーがいたからこそ実行できたこと。

食事に関する知識も、10代にしては、かなり的確で豊富な知識を持っています。
これは、おそらくトレーナーの人に教えてもらった食生活でしょう。

西野未姫 ダイエット方法

そして、つらい有酸素運動も、トレーナーというサポートあってこそ継続できた。
そんなサピートしてくれる人がいるという環境。

そんな環境を無意識に構築し、それをうまく使いこなしたこと。
それが短期間でのダイエット成功に繋がったのでしょうね。

多くの人は、一人でダイエットを行おうとします。
しかし、一人で行ってしまうと知識も付きませんし、それが合っているかもわかりません。

それに、そもそもモチベーションも続かずに継続できないでしょう。
確かに、お金はかかりますが、その方が最短でダイエットに成功する方法なのです。

もちろん、テレビの企画ということもありますが、誰でも参考にできる部分。
そんな部分ではないでしょうか。

西野未姫から学ぶダイエットの成功の秘訣

西野未姫 ダイエット方法

もちろん、西野未姫さんのダイエット成功は「実行力」があってこそでしょう。

しかし、それを実行するための正しい方向性。

「スポーツジムに通い」「トレーナーにサポートしてもらう」
そんな環境を構築したこと。

もちろん、テレビの企画という部分でジムを利用した。
そんな背景もありますが、そんな結果ではなく過程に着目してもらいたいです。

西野未姫 デビュー当時

そして、西野未姫さんのダイエットを参考にしたい。

そんなあなたも、まずは「環境を構築する」
そんなこということを意識してみてはいかがでしょうか?

ダイエットは「方法」ではなく「環境」
西野未姫さんから学べるダイエット方法はそんな部分だと思います。

 

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